Диета на клубнике и кефире

клубника для похуденияВ летний сезон фруктовые и ягодные диеты пользуются невиданным спросом, ведь худеть на дарах природы – одно удовольствие. Взять, к примеру, клубничную диету с кефиром: она позволяет терять лишний вес естественно и планомерно, без потрясений для организма и голодных обмороков.

За недельный период уходит около 2-х килограммов лишнего веса – кому-то цифра может показаться скромной, зато у этой программы разнообразный, сбалансированный и сравнительно сытный рацион (режим питания даже не трех-, а пятиразовый!). Нельзя не отметить и того, что регулярное употребление клубники позитивно влияет на женскую красоту: как минимум, улучшается цвет лица, и кожа лучше противостоит возрастным изменениям.

Меню клубничной диеты для похудения

клубничная диета с кефиром

День -1-

Утром: свежий салат из ста граммов клубники, некрупного банана и яблока (предпочтение отдается зеленым сортам). Заправить стаканом кефира, подслащенного чайной ложечкой меда.

Диета на клубнике и кефире предполагает выбор маложирного молочного продукта — не более 2,5%, а в идеале и вовсе однопроцентного.

диета на кефире и клубнике

На ланч: Стакан нежирного молока + чайн. ложка меда + 100 гр. клубники и стакан кефира.

В обед: 200 граммов отварного индюшиного филе + 100 гр. спаржи + 1 свежий огурец. Запить стаканом кисломолочного продукта, обязательно съесть стограммовую порцию ягод.

На полдник: 100 г. несладких кукурузных хлопьев — залить стаканом простого йогурта с ломтиками свежей клубники.

Вечером: три вареных картофелины + 100 г. творога низкой жирности. Выпить стакан кефира, съесть 100 гр. клубники — эти порции принимаются за стандарт для всех дней диеты на ягодах (далее, для краткости – КК).

клубника для диетыкефир для похудения

День -2-

Утром: ломтик цельнозернового хлеба + стограммовая порция творога + традиционная порция молочного продукта с ягодами.

На ланч: 100 г. творога + стакан свежевыжатого ананасового сока + клубника с кефиром.

диета на кефире и ягодах

В обед: пара блинов с ягодами.

На полдник: сто граммов пюре из клубники + стакан простого йогурта, подслащенного маленькой ложкой меда.

Вечером: 100 граммов салата из свежих томатов и сладкого перца + столько же кочанного салата + 200 грамм натурального йогурта.

День -3-

Утром: 100 гр. мюсли, залитых стаканом кисломолочного продукта + средний банан + стограммовая порция клубники.

На ланч: КК.

В обед: пластинка окорока + 200 гр. дыни + КК.

На полдник: сто граммов ягод + 200 мл апельсинового фреша + маленькая ложечка меда.

Вечером: сто граммов тушеных овощей + 200 мл молока + стограммовая горстка ягод.

День -4-

Утром: бутерброд из ломтика цельнозернового хлеба и пластинки сыра «Камамбер» + 100 граммов творога + кефирно-ягодный микс.

сытная диета с клубникой

На ланч: сто граммов салата из фруктового ассорти. Заправить либо кефиром, либо несладким йогуртом.

В обед: 250 гр. жареной рыбы + сто грамм лукового салата (заправлять исключительно растительным маслом) + столько же ягод.

На полдник: КК + чайная ложечка меда.

Вечером: сто грамм салата из сладкого перца и помидор + сто граммов ягод + 200 г. йогурта нулевой жирности.

День -5-

Утром: стограммовая порция ягод.меню клубничной диеты

На ланч: КК.

В обед: ломтик цельнозернового хлеба + двести грамм маложирного творога + КК.

На полдник: 200 г. кефира, перемешанного с клубничным сиропом (не более 100 миллилитров) + стаканчик кофе.

Вечером: стограммовая порция тушеных овощей + 200 мл молока + 100 г. ягод.

вкусная клубничная диета

День -6-

Утром: КК.

На ланч: 100 г. ягодного желе.

В обед: сто граммов отварной спаржи + 200-граммовая порция индюшиного филе + свежий огурчик + КК.

На полдник: двести грамм салата из разных фруктов + столько же кефира.

Вечером: по сто граммов клубники и черники + одно печенье + 200 г. кисломолочного продукта.

День -7-

Утром: тот же салат, что и в 1-й день клубничной диеты, только кефир заменяется маложирным йогуртом.

На ланч: 200 мл молока с чайной ложкой меда + порция ягод + стакан минеральной воды.клубнично-кефирная диета

В обед: то же самое, что в 1-й день.

На полдник: то же самое, что в 1-й день.

Вечером: то же самое, что в 1-й день.

 

7-дневная ягодная диета – простой, эффективный и очень вкусный способ привести фигуру в порядок. Успехов и приятного аппетита! 🙂

клубника помогает худеть

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *