Смузи, улучшающие цвет лица. Часть 1

девушка с коктейлемДомашние смузи очень популярны у тех, кто активно занимается фитнесом и трудится над улучшением фигуры: сытные малокалорийные коктейли заменяют перекус, а порой и полноценную трапезу. Польза от их употребления становится очевидной не только при взвешивании, но и при взгляде в зеркало, ведь компоненты таких напитков насыщены витаминами и микроэлементами, которые очень любит наша кожа.

Овощи, фрукты, ягоды, зелень и кисломолочные продукты, ложащиеся в основу смузи, признаются медиками как самые полезные виды пищи для здоровья и красоты. Они богаты антиоксидантами, замедляющими старение, кальцием, укрепляющим зубы и волосы, железом, необходимым для здорового румянца, каротином и аскорбиновой кислотой, без которых лицо будет тусклым и морщинистым, а также аминокислотами, участвующими в выработке коллагена – главного строительного материала для клеток. Добавив к этому злаки и орешки — источники цинка, селена и витамина Е, — получаем настоящий суперфуд, способный преобразить даже самую уставшую и бледную кожу.

Лучшие смузи, освежающие цвет лица

фруктовые и овощные смузи для цвета лица

Свекольный смузи с цитрусом

  • Апельсин (1 плод)
  • Нежирный кефир (250 миллилитров)
  • Отварная либо запеченная свекла (1 небольшая)
  • Семечки льна (пол чайной ложки).

 

Приготовление:

  1. Избавьте апельсин от шкурки. Разберите на дольки, затем каждую порежьте на более мелкие части.
  2. Покрошите свеклу такими же ломтиками, как и цитрус. Сведите продукты вместе в емкости блендера; старательно перетрите.
  3. Смешайте фруктово-овощную массу с кефиром. Добавьте льняные семена и позвольте блендеру довершить работу – на выходе получится густой, гладкий напиток.

Смузи с гранатом

  • Яблоко (1 крупное)
  • Мед (1 столовая ложка)
  • Гранатовые зерна (50 граммов)
  • Холодный зеленый чай (250 миллилитров)
  • Виноград без косточек (100 граммов)
  • Питьевая вода (2 столовых ложки).

 

Приготовление:

  1. Отожмите гранатовый сок: для этого заверните зерна в марлю и хорошенько растолките.
  2. Смешайте полученный фреш с водой.
  3. Вымойте и очистите яблоко. Нарежьте ломтиками, поместите в чашу блендера вместе с разбавленным соком и медом.
  4. Разотрите смесь до однородности. Всыпьте виноградины и снова произведите взбивание.
  5. Добавьте охлажденный чай перед тем как взбить коктейль в последний раз.

Яблочно-морковный смузияблочно-морковный коктейль

  • Ряженка (полтора стакана)
  • Большое яблоко (1 плод)
  • Жидкий мед (1 чайная ложка)
  • Отруби или мелкая овсянка (1 столовая ложка)
  • Морковь (1 крупная)
  • Молотая корица (пол чайной ложки).

 

Приготовление:

  1. Очистите вымытое яблоко. Нарезав пластинками, сложите в термостойкую емкость.
  2. Аналогично поступите с морковью (старайтесь шинковать как можно тоньше, ломтиками не более 3-х мм). Отправьте в миску к яблоку.
  3. Пересыпьте продукты корицей. Заправьте небольшим количеством меда и перемешайте.
  4. Поместите яблочно-морковный микс в микроволновую печь. Запекайте около шести минут до размягчения.
  5. Переложите содержимое миски в блендер. Всыпьте отруби или овсяные хлопья, добавьте ряженку и, наконец, взбейте все до равномерности.

вкусный и полезный коктейль с манго

Йогуртовый смузи с манго

Лаймовый сок (выжатый из половинки цитруса)

Нежирный греческий йогурт (полтора стакана)

Зрелый манго (380 граммов)

Корица (четверть чайной ложки).

 

Приготовление:

  1. Тщательно вымойте манго. Отделите мякоть от шкурки, нарежьте ломтиками и сложите в емкость блендера.
  2. Влейте лаймовый фреш (для выжимки сока из цитрусов удобно использовать вот такой классный агрегат). Бросьте немного корицы.
  3. Добавьте натуральный йогурт. При желании, в качестве подсластителя, можно задействовать мед или кленовый сироп.
  4. Произведите интенсивное взбивание, добиваясь равномерной консистенции.

Смузи с авокадо и зеленью

  • Лимонный сок (1 чайная ложка)полезный коктейль с авокадо
  • Свежие огурцы (2 штуки)
  • Имбирный корень (ломтик в 1 сантиметр)
  • Листовой салат (небольшой пучок)
  • Минералка без газа (полстакана)
  • Авокадо (1 средний плод)
  • Льняные или кунжутные семена (одна щепотка).

 

Приготовление:

  1. Соедините в блендере минералку с цитрусовым соком.
  2. Промойте и обсушите салатные листья. Нарвите на кусочки, добавьте к жидкости вместе с нарезанным имбирем.
  3. Слегка взбейте собранные ингредиенты. Присоедините ломтики очищенного авокадо, а также кружочки огурцов (с них тоже стоит снять кожуру).
  4. Повторите процесс взбивания на высоких оборотах – теперь добейтесь идеальной однородности. При необходимости слегка подсолите, сдобрите коктейль льняными / кунжутными семечками.

Помните о том, что «коктейли красоты» следует употреблять в самом свежем виде – благо, приготовление смузи не отнимает много времени и сил. Приятного вам аппетита и успехов в борьбе за красоту!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *