Всем нам прекрасно известно, что бодрое и энергичное утро является логичным следствием качественного ночного отдыха. Если по каким-то причинам не удается выспаться «всласть», утреннее отражение в зеркале показывает хмурую физиономию с явственными признаками усталости: кругами и мешками под глазами, бледностью и вялостью кожи. Отчего же сон, необходимый, кажется, лишь натруженным мышцам и мозгу, так сильно влияет на внешний вид?
Как взаимосвязаны сон и красота
Период сна – это время, когда наш утомленный за день организм переключается на режим тотального восстановления. Применительно к внешности главный момент в том, что понижается уровень кортизола – стрессового гормона. Если отдых получится коротким или беспокойным, преимущество окажется на его «темной» стороне, внутренним системам не удастся полностью справиться с усталостью, признаки которой тут же отразятся на лице. Здоровый сон, напротив, становится ценным косметическим помощником: вредный кортизол вытесняется активно вырабатываемым мелатонином, что означает максимальное мышечное расслабление и повышение тонуса клеток.
Для лучшего понимания того, как хороший сон влияет на внешность, разложим позитивное влияние «по полочкам»:
1. Ясный взгляд
Находясь под действием стресса, организм перестраивает водно-солевой баланс, и изменения эти, увы, не к лучшему. Встав с постели после бессонной ночи, мы частенько видим под глазами мешки, чему виной удержание воды. Украшением припухлости назвать никак нельзя, да и сохранению упругости тонкой, легко растяжимой кожи век они явно не способствуют. Вывод напрашивается сам собой – необходимо создавать условия для качественного ночного отдыха, чтобы иметь возможность благополучно «обуздывать» избыточный кортизол.
Продолжительный и крепкий сон помогает стереть следы дневного утомления, дарит очам ясность и красивый блеск, нормализует циркуляцию жидкости – иными словами, является лучшей профилактикой отечности, теней и преждевременных морщинок.
2. Молодость и сияние кожи
Самой важной косметической ролью сна является борьба со старением. Она проходит под эгидой клеточного обновления: научно доказано, что новые клеточки ускоряются в росте именно во время глубокого отдыха. Те же клетки, которые находятся на стадии зрелости, в эту пору получают возможность восстановиться, оправиться от полученных повреждений – механических или, к примеру, нанесенных ультрафиолетом. Проще говоря, сон дает возможность коже вплотную заняться самолечением и омоложением, что ведет к улучшению рельефа и цвета лица.
3. Усиление действия ухаживающей косметики
Большую значимость для красоты сон имеет и в силу того, что повышает эффективность средств по уходу за кожей. В ночные часы отдохновения организм занимается активным синтезом коллагена, стараясь компенсировать его расход и тем самым исключить потерю упругости. Соответственно, работает в одном направлении с наносимыми на лицо ночными кремами и сыворотками, поэтому их воздействие оказывается более продуктивным.
Пик восприимчивости кожи к активным веществам приходится на период с 23 до 5 часов – в это время нанесенная косметика поглощается и усваивается лучше всего.
Наряду с сывороткой / кремом ночного действия (тем, кто желает омолодиться, стоит обратить внимание на средства с ретинолом и гиалуроновой кислотой) перед сном приветствуется нанесение кондиционера для ресниц и бальзама для губ.
4. Блеск и сила волос
Эту связь мало кто подмечает, но от недосыпа страдает еще и качество шевелюры. Основным провокатором проблем здесь тоже выступает стрессовый гормон, однако полноценно отдыхать нужно не только для его подавления: во время сна вырабатываются белки, от которых напрямую зависит структура волос. Хотите, чтобы локоны были крепкими, густыми и блестящими – предоставьте организму возможность в полном объеме производить те самые «кирпичики», из которых будут строиться новые и «ремонтироваться» уже имеющиеся клетки.
Нюансы организации «красивого» сна
Оптимальной продолжительностью ночного отдыха медики считают 7−8 часов. Для красоты, однако, важна не только длительность сна, но и правильно выбранный период: интенсивное восстановление приходится на «быструю» фазу, которая обычно наступает ближе к середине ночи. Соответственно, не стоит засиживаться допоздна за книжкой или слишком увлекаться вечерним просмотром фильмов – наибольшую пользу вы будете получать, наведываясь в царство Морфея пораньше, и покидая оное приблизительно в один и тот же утренний час.
Чтобы уйти от проблемы отечности, голову нужно устраивать на подушке средней высоты – когда она лежит вровень с телом, жидкость начинает скапливаться вокруг глаз. Некоторые женщины опытным путем подобрали для себя такую удачную стратегию: они кладут на низкую подушку еще одну подушечку, призванную возвышать лицо во время сна, и тем самым ограждать его от образования припухлостей.
Ну и, коль уж речь зашла о постельных принадлежностях для сна красоты, отметим приоритет шелковых наволочек перед заурядными х/б. Во-первых, натуральный шелк бережно относится к волосам, не приводя к спутыванию и ломкости (многие косметологи рекомендуют если уж не спать на гладкой подушке, то хотя бы оборачивать локоны на ночь шелковым шарфом). Ну а во-вторых, и лицу контактировать с ним куда как приятней: ткань не собирается в плотные складки, давящие на кожу и грозящие вызвать морщины.
