Занятия энергичными танцами – куда более приятный способ терять калории, чем сидение на голодных диетах. Особенно, если речь идет о ритмичной зумбе: направлении, причудливо совмещающем движения румбы, ча-ча-ча и сальсы. Фанатками данной программы, быстро перешедшей из категории развлечений в категорию фитнес-тренировок, являются многие звездные дивы, в частности, Мадонна, Шакира и Дженнифер Лопес. Трудно не согласиться с тем, что физическая форма этих певиц является предметом их гордости и всеобщего восхищения, так почему бы и вам не попробовать отточить фигуру столь интересным и полезным для здоровья образом?
Все прелести похудения в танце
«Отцом» зумбы принято считать колумбийца Альберто Переса, хореографа и фитнес-инструктора. Так сложилось, что начало истории зумбы положила его забывчивость – Альберто всегда привозил кассету для тренировок (дело было в далекие 90-е) из дома, но однажды отчего-то запамятовал, и уже на месте понял, что группа осталась без музыкального сопровождения. Не растерявшись, Перес воспользовался подборкой, которая имелась в его машине – это были зажигательные мелодии в стиле латино, и поскольку такой звуковой фон был весьма непривычен для прокачки мышц, инструктор стал импровизировать на ходу: смешивать стандартные фитнес-упражнения с движениями из страстных латинских танцев. Затея возымела оглушительный успех, и вскоре о новом подходе к занятиям знал уже весь мир.
Чем по-настоящему хороша зумба для похудения, так это тем, что она заставляет работать сразу все группы мышц, комбинируя приемы силового, интервального и аэробного типа тренировки. Тотальная загруженность обеспечивает сжигание огромного количества калорий при повышении мышечного тонуса – лишаясь жировых запасов, кожа не становится дряблой, ей гарантирована упругость.
Танец зумба для похудения: самый приятный способ избавления от лишнего!
Танцевально-тренировочные занятия благотворно влияют на общую картину здоровья: улучшается сердечно-сосудистая деятельность, поддерживается подвижность суставов, налицо ярко выраженное антистрессовое действие. Люди, которые всерьез увлекаются зумбой, чаще улыбаются и сохраняют железную уверенность в себе – темпераментные фитнес-танцы для встряски и похудения делают их сильными, ловкими, пластичными, регулярно подпитывают позитивными эмоциями.
Если преподаватель зумбы непременно должен быть мастером своего дела – жаркая помесь латинских мотивов сопряжена с кипучей энергией, а значит, всегда есть риск «схлопотать» какую-нибудь травму из-за излишнего рвения или неосмотрительности инструктора, — то к самим танцорам в плане подготовки нет абсолютно никаких требований. Новички начинают с малого и довольно быстро втягиваются в процесс тренировки, осваивая все более сложные танцевальные связки, иногда добавляя утяжелители, а иногда прибегая к помощи различных спортивных снарядов (наподобие степ-платформ). Каждое занятие представляет собой комплекс из 4-х этапов: сперва проводится разминка и разогреваются мышцы, далее идет разучивание движений, затем выстраивается танец, сменяемый растяжкой и расслаблением. Зумбой занимаются не только на танцполах, но даже в бассейнах, разрабатываются и пользуются успехом специальные программы для детей и пожилых людей.
Не последнюю роль в том, что именно зумбу выбирают для похудения сотни тысяч людей по всему миру, является особая атмосфера занятий, не оставляющая места лени, скуке и стеснению. В кругу единомышленников, которые тоже не прочь улучшить фигуру, и тоже не хотят подвергать тело суровым физическим испытаниям, работать над собой гораздо легче – тем более с учетом того, что действия тут сравнительно просты и подстегиваются чужим заразительным азартом. Инструктор заранее продумывает, как будут сменять друг друга танцевальные треки, тем самым регулирует темп и интенсивность движений, создает предпосылки к тому, чтобы при возрастающих нагрузках на тело не переутомлялась нервная система.
Будучи одним из лучших видов фитнеса для похудения, зумба позволяет сжигать за одно занятие порядка 800−1000 калорий. И едва ли вы услышите от участников жалобы на полное измождение – это тот случай, когда усталость приятная, и растрата сил выгодно компенсируется морем положительных эмоций!
Зумба зовет!
Зумба – это бодрость, искрящийся позитив и латинская страсть в чистом виде. Это разнообразие движений, которые неудержимо, в едином танцевальном порыве хочется повторять за инструктором, мощная антистрессовая встряска и всесторонняя проработка фигуры. Если вы хотите сбросить несколько лишних кило, укрепить слабые мышцы и поработать над грацией, затейливый микс румбы, ча-ча-ча и сальсы станет лучшим способом добиться целей без изматывающих подвигов в спортзале.
