Аффирмация – фраза в позитивном ключе, призванная мотивировать, настраивать говорящего на успех, придавать уверенности в себе и своих возможностях. Строится всегда в утвердительной лаконичной форме, так как имеет целью самовнушение. По мнению психологов, многократное повторение аффирмаций (по 5−10 минут каждый день на протяжении месяца) позволяет создать в мозге нейронные связи, относящиеся к выполнению поставленной задачи. В результате улучшается настроение, повышается самооценка – мобилизуются внутренние ресурсы, помогающие достичь желаемого.
В данной практике важна не только регулярность повторений, но и искренняя вера в то, что произносится. Утверждение должно быть максимально конкретным, сформулированным от первого лица (предпочтительней в настоящем времени) и не содержащим ни единой частицы «не». Проговаривать его всегда нужно в хорошем расположении духа, то есть подкрепляя положительными эмоциями.
