Думскроллинг (думсерфинг) – привычка ежедневно поглощать негатив из интернета. Регулярное чтение огорчающих и возмущающих новостей активно навязывается соцсетями и другими медиа-источниками, подкрепляясь внутренним стремлением контролировать каждую ситуацию – действует психологическая установка, что надо быть в курсе всего, нельзя отставать от жизни и показывать себя несведущим человеком. Изучая негативно окрашенную информацию, мы словно бы интуитивно готовим себя к возможным угрозам – сказывается древний инстинкт выживания. Однако по факту такая тенденция не помогает, а только мешает жить: развивается повышенная тревожность, падает стрессоустойчивость, растет чувство неуверенности в завтрашнем дне, собственной безопасности и способности противостоять проблемам.
Несмотря на гнетущее ощущение безысходности, тяга к чтению мрачных статей не проходит, а становится только сильнее, перерастает в острую потребность, мешающую плодотворно работать и полноценно отдыхать. Чтобы побороть ее, психологи советуют максимально сократить контакты с гаджетами (перед сном и вовсе держаться от них подальше), строго лимитировать время просмотра новостных лент (полчаса утром и столько же после работы, больше ни-ни), развивать концентрацию и стараться не отвлекаться во время получения действительно важных и нужных сведений.
